Сборники музыки

Суставная лечебная гимнастика с Ольгой Янчук

Дата публикации: 2017-05-18 07:59

Сложными движениями Ольга называет мостик и шпагат, которые мечтают научиться выполнять все женщины мира. Противопоказаний для суставной гимнастики нет никаких, говорит Ольга, и дети могут заниматься, и взрослые до глубокой старости. Конечно, чтобы сесть на шпагат, нужно разогреться, что мы и делаем в течение первых двадцати минут суставной гимнастики, а последние шесть пробуем растянуться. И получается, поверьте, у всех.

Суставная гимнастика с ольгой янчук видео уроки

Для начала необходимо надеть удобную одежду , подготовить свободное пространство и настроиться на выполнение физических упражнений. Можно воспользоваться специальным ковриком для йоги, чтобы сделать занятие более комфортным. Гимнастика начинается с легкой разминки, которая проходит сверху вниз по направлению тела. Таким образом, с помощью растяжки и регулируя дыхание , организм подготавливается к выполнению комплекса процедур, направленных на улучшение работы суставов.

Суставная гимнастика | Видео упражнения

Комплекс упражнений для разработки суставов направлен на все мышцы и суставы тела. Выполнять их может каждый человек, не зависимо от пола и возраста. Алгоритм действий весьма прост и не занимает много времени. Выполняя несложные упражнения, можно подготовить свое тело к усиленным физическим нагрузкам , а также предупредить болезни суставов.

Суставная гимнастика с Ольгой Янчук смотреть онлайн

Суставная гимнастика с Ольгой Янчук – комплекс эффективных упражнений для здоровья костно-мышечной системы. Простые движения, темп, доступный каждому, положительное воздействие на суставно-связочный аппарат объясняют популярность оздоровительного метода.

Затем вытяните обе руки, сложенные в замок, перед собой, стараясь максимально расслабить шею и развести лопатки в обе стороны. Потянитесь вперед, после чего расслабьтесь и верните тело в исходное положение. Выполните это упражнение несколько раз. Также, не меняя позиции, необходимо выполнить ту же цепочку действий, поднимая руки, сомкнутые в замок, вверх. Локти при этом следует приближать к голове, а плечи опустить вниз. Затем выполните неглубокий наклон сначала влево, а потом вправо, не отрывая от пола ягодицы.

"Суставная гимнастика с Ольгой Янчук" - это продолжение потрясающих упражнений, с помощью которых можно быстро и легко достигнуть гибкости и эластичности тела, не выходя из дома. Заниматься стретчингом или суставной гимнастикой могут все, не зависимо от возраста и пола. Уроки построены таким образом, что вы можете постепенно увеличивать нагрузку. Именно занятия стретчингом более эффективны и гармоничны, именно с ними можно начинать и продолжать в дальнейшем растяжки и пластики своего тела. Ольга Янчук, как профессиональный инструктор, знает с чего лучше начать ваше занятие и куда лучше обратить свое внимание. Прислушивайтесь к советам ведущей и тогда ваши результаты будут превосходными. Присоединяйтесь к нашим видео урокам и вы не пожалеете!

При остеохондрозе целесообразно выполнять комплекс упражнений для спины и шеи. Полезными для спины и шеи будут упражнения предназначены от сутулости , планка , йога , стойка на голове , березка. Для начала необходимо поставить ноги на ширине таза, согнув их в коленях и положив на них свои руки. Сделайте вдох, опустите плечи вниз и поднимите голову так, чтобы тело прогнулось в грудном отделе. Затем на выдохе опустите голову и прогнитесь, округляя спину.

Этот алгоритм действий следует проделать несколько раз. Дальше необходимо правой рукой наклонить голову и, держась за левое ухо, притягивать ее к плечу. То же самое нужно проделать зеркально, то есть правой рукой. Таким образом разминаются мышцы шеи.

Главный плюс от занятий суставной гимнастикой в организме в достаточном количестве начинает вырабатываться межсуставная жидкость. Иными словами, человек перестает скрипеть. Моя программа &ldquo Суставная гимнастика&rdquo это набор элементарных движений, которые восстанавливают естественную подвижность суставов, объясняет Ольга Янчук , начиная от обычных вращений кистями типа &ldquo мы писали, мы писали, наши пальчики устали&rdquo и заканчивая сложными силовыми и растягивающими упражнениями.

Суставная гимнастика от известного тренера Ольги Янчук – готовый комплекс для повышения энергетического тонуса, хорошего самочувствия. Регулярные занятия сохраняют и возвращают здоровье костно-мышечной системе, поддерживают молодость и бодрость.

«Суставная гимнастика с ольгой янчук видео урок 2» в картинках. Еще картинки на тему «Суставная гимнастика с ольгой янчук видео урок 2».